[聊聊生活] 這些年來我做的運動 ♥ 感受身體與心靈上的改變

KAWR6743.jpg  

 

今天來聊聊運動吧

大家應該都知道我一直都有持續在運動吧

時間不長不短大概也有三四年了

在今年對於運動這件事情我突然有了很大的覺醒和感覺

以前我也和大部分的人一樣

覺得運動就是有動就好

現在流行什麼就跟著上什麼好了

別人說哪個運動”會瘦”我就跟著一起去做

犯了最大的問題就是不曾想過什麼是適合自己的 & 什麼是自己身體或是心靈會有感覺的

對! 運動其實不只是表面上讓你覺得體型有轉變 體重有改變

運動是一種態度, 你可以感覺到身體每個部位和你的對話

哈哈 老實說 我這樣講好像很哲學, 很難理解吧

 

IMG_3042.JPG  

 

以前讀書時期那種體育課的運動就不多說了 (笑)

但我很肯定你怎麼對你的身體, 他就會給你一樣的回報 (或報應?! 笑)

以前我就曾經為了跑學校的800m比賽而努力

每天晚上下課吃完飯後都去練習跑步

沒想到短短幾個月心肺與體力真的進步很多, 在比賽跑起來也意外地輕鬆

所以我覺得運動的改變, 在於你要不要做而不是你能不能做

 

出社會後開始接觸運動是因為朋友 (((大部分人都是這樣吧

朋友推薦我到一間瑜珈教室, 裡面有很多不同的老師和課程

雖然他不是很有名, 但是老師們都很專業臥虎藏龍

不過那時上課也不是很規律, 我偶爾想到才會去報到上一下課

 (((畢竟那時候還蠻瘦的沒有身材壓力哈哈哈哈 

那時候我上的是彈力球的課程

老師很專業結合很多不同類型的運動

那時我真的什麼都不懂就是跟著做XD

 

後來跟著老師每周一次和其他同學包班上課

這時候我就開始接觸TRX. TABATA 和一些簡單的重量課程

開始發現自己其實體力和肌耐力還算不錯

加上自己的個性又是會撐下去不認輸的類型

簡單的說就是很耐操哈哈哈

我就非常認真且期待的上每周一次的課程

從一開始每次上完都會肌肉痠痛, 到後來需要另外加強程度才有感覺

漸漸的感覺到自己身體的不同

同時, 也開始覺得心靈比較開闊不會那麼容易鑽牛角尖

懂得”放過自己”

 

IMG_3037.JPG

 

中間有陣子我去上了鋼管課

不為什麼~真的是因為 蔡依林

哈哈哈哈哈哈 我不是追星族但是我非常佩服她

我欣賞她的努力 她不服輸的態度

要求完美 要讓自己變得更好的強大心靈

當然~如果上完課可以擁有像她一樣很精緻的身材也算是有賺到XD

 

和以前做過的運動都不一樣

鋼管課需要更多的肌力. 技巧(腦袋的使用). 練習. 耐受性

以及 勇氣

鋼管課應該也算是帶我進入運動另一階段的trigger

開始會思考可以再多加甚麼樣的訓練來加強肌力

才能夠完成很多鋼管動作

你要有勇氣爬上鋼管, 雖然沒有很高但心理還是會有一定的不安

剛開始練一定會瘀青, 夾著管或是摩擦時一定會很痛

我都想著這也都是鍛鍊, 鍛鍊我克服這樣的心理壓力及生理疼痛

“很多曾經未知的事情了解了, 習慣了, 就不恐懼了”

 

上鋼管課的同時也和朋友們組”女團”學韓國熱舞

哈哈哈哈哈哈雖然我們都笑說復健啦XDD

但好歹我們也是撐過學會了兩首歌

 

沒上鋼管和韓國熱舞課之後

我有短期去過很紅的運動中心

可能我不太適合很小間的教室 & 很隨興的教學方式

記得有一次是兩堂課的老師隨意的沒有事前告知的併班上課

小小的空間擠滿人一起運動

我整個覺得呼吸不過來快結束的時候還跑出去吐

以前吐是因為做得太激烈

沒想到現在吐是因為空氣不流通

我就覺得很不ok再也沒有想續報的意思XD

也是這樣的經驗讓我知道我不太適合小空間又人很多的健身教室

大家也不要一窩蜂的覺得哪裡熱門哪裡有名哪裡常常看到媒體報導就去

你可以先去體驗幾堂, 真正的喜歡那邊的環境和師資

以及很符合自己的運動需求再報名 

 

接下來比較長期的運動就是TRX

很多朋友看我做TRX也來加入我的行列

但大部分上過TRX的人都會覺得很累

可是!! 撐過就是你的了哈哈哈

 每個月四堂一年也做了至少48堂

一開始我也是揪個朋友包班, 後來朋友該放棄的都放棄了XD

我才另外去同一個老師開的其他班上課

 

今年度我又有其他運動的目標了!!

如果你們有follow我的ig和粉絲團就知道我今年的目標就是~~瑜珈課和空中瑜珈!!

也是這次和Space Yoga的合作讓我有機會深入瑜珈課

因為以往我都不是在瑜珈會館上課

跟著老師上的課程可能只是瑜珈領域中的其中一門

但很專業的Space Yoga裡面有許多不同瑜珈課程

重點是各種課程的難度對身體的挑戰都不一樣

學員可以依照自己的程度去選擇課程

不會因為已經習慣了某位老師或是某種課程而覺得自己難以追求進步

 

IMG_3381.JPG  

 

對我來說運動就是 “自我實踐和成長”

因為每個人的身體狀況不一樣, 運動的目的不一樣, 對己的要求不一樣

想得到的目標也會不一樣

 

即使我柔軟度不好不會劈腿, 心肺不好不能跑馬拉松, 肌力不好不能做好鋼管動作…等等等自己的不足

透過運動來得到改善或是慢慢地有一點進步對我來說就是真實的存在

說到這邊~我要特別推薦”擁有運動習慣”這件事情給每一個生活很忙碌甚是一團亂的人

或許你會覺得, 就是生活很忙碌才沒時間運動

NONONO

只要你有心一個禮拜至少一次一個小時不可能排不出來

養成運動習慣不只是老掉牙的對身體好

對於自己個人的紀律(例如因為要上課所以改掉遲到的毛病)

或者是實踐承諾都是有幫助的(例如跟自己說好每個禮拜就是哪一天哪個時間要做運動)

 

這兩三個月來在Space Yoga選了一些課程上

跟妳們分享一下這幾個課程我的一點感受

當然Space Yoga還有好多我沒上到的老師和課程

在往後一年都可以好好的學習一下!!

 

Hatha – Rope Wall & Props

哈達-瑜珈牆/輔具

這是我在Space Yoga上的第一堂課程

或許是因為TRX上了太久還是被”繩”類的吸引了

(就是我這篇的第一張照片)

壁繩整堂課需要用到的輔具蠻多的 (是很忙的課程哈)

絕對需要透過專業的老師才可以施作

和TRX訓練肌耐力的方式不同

壁繩透過動作的延展和延續來拉長肌肉並且增加肌力

在空中的時候也可以透過地心引力讓脊柱更穩定的延展

跟空中瑜珈比起來因為不會晃動, 即使是一些後彎倒掛的動作也會更有安全感

 

Mat Pilates

墊上皮拉提斯

皮拉提斯大家一定聽過, 很久很久很久很久以前 (((講鬼故事嗎

就聽過有很多國外的明星都是透過皮拉提斯達到減重以及重整體態

我一直都很想上這類型的課程

可是外面坊間除了瑜珈會館好像很少專門開這項課程的教室

((瑜珈會館都不一定會有了

透過皮拉提斯認識自己身體的每個部位, 學會 “控制” 自己的身體

以前老師說要動哪個部位, 怎麼動 其實沒有上過一定的課程一定會一頭霧水

如果你還不知道骨盆. 胸腔. 肩胛骨等等要如何在運動時使用

可以透過皮拉提斯的課程來認識

除此之外, 雖然上課的節奏是緩慢的, 卻能夠運動到不同的肌群

只要你認真的做, 不是做到就好而是每一個動作每一秒鐘都挑戰原本自己原先達不到的

那不管是什麼運動你的身體都還是會有感覺

如果如果你已經確定你在課程的每一秒鐘都很努力往更好的自己堅持

上完課還是沒感覺

那你可以進階再試試看其他課程!

重點是~不要小看每一個運動, 有時候沒感覺只是自己沒有要求自己覺得做到就好

 

Hatha 1

哈達 

哈達1的課程很適合瑜珈初學者

雖然說是”初學者”但是上課強度依照不同的老師還是有差別

我上次上的課程就是初學又需要一些技巧和肌力的

我覺得超好玩的!! 同時也會發現自己的核心真的很弱哈哈

(((好想要腹肌這一部分呀

我最近很想學倒立, 聽建議可以從Hatha開始上

上次老師上課過程中也會教到倒立的基礎動作

每次上課的訓練都是為了之後自己的體態和能力鋪路呀!!!

所以不管什麼課程其實我都會很用心地去感受老師到底想給的是什麼

真的除非老師太鳥XD 像我之前去上過的某些課感覺一點專業度都沒有

我就連第二次都不想去 (((上一次都是浪費錢

 

SpaceYoga的師資非常專業

空中瑜珈老師聽到我有在SpaceYoga上課也認同這邊的課程很棒

是業界中許多”老師”也會來上課的地方喔!!

 

IMG_2941.JPG  

 

老實說我是一個對自己很好, 不給自己規範~不逼自己的人

目前人生大概也就只有運動這件事情能夠改變我哈哈哈

為了運動, 除了真的真的真的真的很重要的工作

我是不會輕易的改變我該去運動的行程的 

因為你要把運動這件事情也當作日常以及”很重要” “必須實踐”的事情

不能今天想去就去 明天不去就算了的態度

至少~一個禮拜一定要有一堂是你一定會報到的!

其他天再依照身體狀況和生活狀況去調整

 

SRWK3547.jpg  

 

現在好多人都在運動

我覺得運動真的可以讓一個人身心更開闊

外在到內在都能夠得到改善

光是”瘦”是沒有用的

妳一定要瘦的健康 瘦的有線條 瘦得漂亮

不相信妳們可以特別注意一下

沒有運動習慣的人的瘦通常是鬆垮垮的瘦, 通常有運動習慣的瘦卻是很精實的瘦

這真的會很明顯! 

 

IMG_3040.JPG  

 

送給你們這句

我在瑜珈會館看到的文字 <3

2017年已經過了快一半了!! 趕快動起來~改變自己吧!!

 

您也許會喜歡...

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *