2018年第一篇文章就是要跟妳們分享
在我生活中佔有很重要比例的 “運動”
去年我停止了固定的TRX課程
(嚴格來說應該是前年年底)
開始嘗試空中瑜珈, 瑜珈和後來的團課和幾堂教練課
從運動後身體上的感覺
我發現透過老師一對一或一對二協助調整的課程比較適合我
也比較能夠幫助我調整現在的體態與運動的節奏
去年開始我偶爾會去Space Yoga體驗瑜珈課程
Space Yoga專業的師資和課程讓我對瑜珈運動又有了更深的想法
去年有寫過一篇跟妳們分享
[聊聊生活] 這些年來我做的運動 ♥ 感受身體與心靈上的改變
年底的時候和Alma一起去體驗了 Space Yoga中 Wellness的課程
Wellness 課程是針對不同學生的需求安排老師
可以以一對一或一對二的方式預約時間上課
Wellness 的教室也在 Space Yoga裡面
但是是需要換證拿門禁卡的隱密空間
也很適合不喜歡大班制的學生
來到Wellness的教室裡心中就漸漸地平靜下來
這也是運動時最重要的
心平氣和和緩的完成每一個動作
體會自己身上的每一處肌肉變化才能達到最有效的成長
Wellness 裡面有很多間小教室
我們今天安排一對二的課程, 來的這間稍微大一點
我之前上過一對一的課程, 課程內容也比較類似骨骼姿勢調整, 教室就比較小
所以依照課程內容的不同, Wellness會安排合宜的教室喔
一般瑜珈教室比較少有的壁繩課程
也是我在Space Yoga最喜歡的課
甚至在ig上面我也會follow一些壁繩運動的分享
他是一個從初學到進階都可以感受到強度的運動
不過~我還是覺得有個重點要分享
能不能感覺到自己身體的變化很主觀
運動時真的要心靜無雜念, 仔細的思考應該運用的肌肉部位
才能夠啟動正確的肢體去達成應有的姿勢和效果
或許是因為上過空中瑜珈的關係
我覺得壁繩有許多動作和空中瑜珈有異曲同工之妙
習慣了像這樣倒掛或是一些攀爬的動作就不會感覺緊張
反而能夠透過這樣的動作讓平常擠壓的脊椎和歪斜的骨盆達到一些平衡修復
選擇Wellness課程的學生也不用太緊張
一對一, 一對二課程更能夠設計得更精緻, 老師會先了解妳平常的運動程度再進行課程
或者是像我第一次上的課程, 老師就是針對骨盆, 脊椎和肩胛骨等部位教我如何啟動和調適
上過一次課程之後我獲益良多
不管是在做任何運動都會想到老師教過我的
運用肩胛骨去啟動動作~大大的改善了我常常會用脖子和肩膀用力的代償壞習慣
運動之後脖子和肩膀也比較不容易僵硬痠痛了
這是我覺得去年度在運動上對我來說最最有用的幫助
Wellness的課程和其他教練課比起來我覺得划算很多
如果是一對二的課程就更是值得 ((偷笑
但妳也要找到一個能夠和妳一起運動的夥伴
也不能夠兩個人實力差太多 會影響到上課的節奏和步驟
非常推薦 Wellness 的課程
初學者不知道從何開始, 不了解自己的身體, 或是不敢參與大班制怕跟不上進度
長期有運動的人遇到瓶頸, 感覺不到自己的身體, 不知道要怎麼再更進步或是啟動某些部位肌肉的人
我都覺得你們可以上上看 Wellness 喔
2018年我的願望就是可以用精緻的課程讓我的運動更進步!!
